kasza jajkiem

witam z dniem dzisiejszym rozpoczynam dietę wygladającą mniej więcej w ten sposób: Dzień 1 - Śniadanie 5-6 łyżeczek płatków owsianych lub pszennych ugotowanych na mleku (półtorej szklanki mleka zawierającego 2% tłuszczu) i wymieszanych z łyżeczką miodu. - II Śniadanie 2 kromki chleba razowego (posmarowane cienko margaryną) z 2 plastrami [...]

[...] bez pilnowania ilości kalorii i rozkładu BTW wygląda mniej więcej tak: Posilek 1 godz 8:00 2 kanapki z ciemnego pieczywa z białym serem lub chuda wedlina + warzywa lub kasza jaglana z jabłkiem, serem białym, orzechami, rodzynkami Posiłek 2 godz 11:00 Kawa z mlekiem, jabłko lub banan, suszone owoce, do pochrupania ciecierzyca pieczona [...]

Witam. Ułozyłem tutaj sobie dietkę (na pewno wymaga poprawy)Jestem raczej ektomorfikiem, 180cm, 70 kg wagi i mam 17 lat. Ćwicze 3,4 razy w tygodniu na siłowni. prosze o ocenę mojej diety. Z góry dzięki!!! Śniadanie Płatki kukurydziane + szklanka mleka, jabłko lub 2 kanapki z gotownym jajkiem,jabłko 2 Śniadanie 2 kanapki z serem żóltym lub białym, [...]

[...] kokosowym i miarka odzywki 2) 11.00 - roznie bywa, ale czesto jest to serek wiejski z orzechami, badz salatka z jajkiem plus jakies weglowodany 3) 14.00 - salatka, ryz/kasza plus puszka tunczyka 4) 18.00 - salatka albo omplet ze szpinakiem, albo bulka z szynka 5) 20.00 - jajka, badz kurczak, tez roznie bywa Mam nie ustalona miske, to jest [...]

[...] (100g), szklanka herbaty z cytryną bez cukru. II ŚNIADANIE 170 kcal Szklanka soku z czarnej porzeczki, mandarynka. OBIAD 620 kcal Wołowina duszona (150g), gotowane -kasza jęczmienna (50 g suchej), fasolka szparagowa (200 g), papryki pieczone lub grillowane, żółta (100 g) i czerwona (100g), szklanka kompotu ze śliwek. PODWIECZOREK 160 [...]

[...] papryki, albo czegokolwiek innego), robię ją na kostce ze sklepu ekologicznego i dodaję łyżkę rzepakowego i trochę jogurtu naturalnego. Brązowy ryż/makaron pełnoziarnisty/kasza jaglana lub gryczana/komosa (jak mnie akurat stać) a do tego kawałek piersi z kurczaka lub jakiejś rybki, konieczne sałata z warzywami lub jakaś surówka. Wydaje mi się, [...]

[...] kawa ze słodzikiem i mlekiem Drugie śniadanie: 1-2 bułki razowe/kanapki z chleba razowego z serem/szynką/jajkiem / 500ml soku Obiad/posiłek przedtreningowy: makaron/ryż/kasza (100g) + pierś z kurczaka/indyka/puszka tuńczyka/łosoś/schab/ryba + warzywa + 2 łyżki oliwy z oliwek Po treningu: banan Kolacja/posiłek potreningowy [...]

[...] zmienię chyba na kanapkę z szynką, jajkiem i warzywami + owoc lunch: ryba z puszki i 2 kromki chleba trening obiad: i tu zależy... generalnie: ryż brązowy, makaron razowy, kasza z kurczakiem, łososiem, wieprzowiną z jakimś sosem. jak mam siłę to ide na basen na 40 min kolacja: zazwyczaj serek wiejski z pomidorem lub jajecznica zauwazyłam, że [...]

[...] i papryką. Herbata Przykładowe posiłki w ciągu dnia. Oczywiście będą się zmieniały. Na śniadanie również jajecznica, ser biały. Na obiad różności ziemniaki z mięsem i surówka, ryż z warzywami i kurczakiem lub wieprzowiną, kasza z warzywami i kurczakiem, jakaś zupa gotowana na kurczaku. /SFD/2017/1/12/d0f702efe4274470bb2c04a332a75fef.jpg

[...] lepiej się nadaje, niż gotowe? ok 10:00- 2 śniadanie (tutaj np. kanapka z wędliną/jajkiem/twarogiem i warzywami) ok 14-15 obiad- (ryba/chude mięso/jajko+ ryż brązowy/ kasza/ makaron razowy+ warzywa) No i dalej nie wiem jak to ułożyć. Dodatkowe pytania: - Czy mogę jeść żółty ser, jeśli tak to kiedy i z czym? - Czy mogę jeść ziemniaki, [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy dieta którą znalazłem na internecie jest dobra , mianowicie piszą , że jest ona do 1500kcal proszę o sprawdzenie i sugestie. Dzień 1 - Śniadanie 5-6 łyżeczek płatków owsianych lub pszennych ugotowanych na mleku (półtorej szklanki mleka zawierającego 2% tłuszczu) i wymieszanych z łyżeczką miodu. - II Śniadanie 2 [...]

[...] 2 razy w tygodniu łosoś + makaron/ryż (makaron pełnoziarnisty --> ryż dziki -> ryż czerwony) + warzywa w dni nietreningowe 1 raz w tygodniu karczek/polędwiczki + kasza (gryczana -> gryczana biała) + warzywa w dni treningowe 1 raz w tygodniu wątróbka + ziemniaki/kasza + warzywa tak sobie to rozplanowałem dokładnie, 3 razy w tygodniu [...]

Witajcie, to mój pierwszy post na forum, zatem z góry przepraszam za ewentualne braki w wiedzy. Dopiero stawiam swoje pierwsze kroki w tej dziedzinie, zatem daleko mi do starych wyjadaczy. Mam nadzieję, że mogę liczyć na Wasze doświadczenie i pomoc - dlatego już z góry bardzo dziękuję tym, którzy poświęcą trochę czasu na przeczytanie tego dość [...]

Witam chciałbym sie dowiedziec czy ta dieta jest dobrze rozpisana ? powinna zawierać około 1500kcal. Dzień 1 - Śniadanie 5-6 łyżeczek płatków owsianych lub pszennych ugotowanych na mleku (półtorej szklanki mleka zawierającego 2% tłuszczu) i wymieszanych z łyżeczką miodu. - II Śniadanie 2 kromki chleba razowego (posmarowane cienko margaryną) z 2 [...]

[...] lub rodzynki 2. grahamka/4 małe kromki chleba razowego z mozzarella/jajkiem/twarogiem szczypiorek, sałata, ogorek kiszony lub papryka konserwowa 3.jakieś mięso ryż/kasza warzywa 4. to było po treningu jakies 10 min po robilam sb taki koktajl mleko, banan, miód czasami twaróg 5. to juz cos lekkiego bo przed snem czasami to serek wiejski [...]

[...] ten czas pojawiły się około 3 przerwy 2-3 dniowe w których był w miarę spokój. Odnośnie odżywiania to moje menu aktualnie wygląda tak sniadanie/kolacja (płatki owsiane, kasza manna, kanapki z pomidorem, szynką, żóltym serem i serkiem wiejskim, oraz co drugi dzien z jajkiem, kiełbaski z chlebem) a na obiad (kotlet schabowy/z kurczaka z [...]

[...] typu kakao/orzechy/owoce Śniadanie II: pieczywo razowe/pełnoziarniste z jakąś wędliną/jajkiem/ewentualnie ser żółty i do tego o ile to możliwe jakieś warzywa Obiad: kasza/ryż/makaron + mięcho/rybka/twaróg + warzywa czasem do tego jakaś zupa ale w małej ilości Podwieczorek: tu już zupełnie różnie, mogą to być orzechy, albo np powtórka ze [...]

[...] i alkohol, ale nie zawsze mi się to udaje. Na śniadanie najczęściej jem owsiankę z jabłkiem albo bananem, potem w pracy jogurt naturalny/serek wiejski + owoc. Na obiad kasza/ryż/ziemniaki/makaron + mięsko - kurczak, wieprzowina (rzadko jadam wołowinę), czasami ryba (ale nie za często) + warzywa. Na kolację jadam zupy warzywne, kanapki z [...]

[...] dyni plus do tego kawa z mlekiem. Staram się spożywać 5 posiłków dziennie (zwłaszcza w dzień treningowy) mniej więcej w odstępie co 3-4 godziny. Drugi posiłek to zwykle ryż/kasza wymieszana z warzywami, gotowanym jajkiem i kurczakiem. Trzeci posiłek – obiad - ziemniaki kurczak/ryba, brokuły/brukselka/kiszona kapusta. Czwarty posiłek może to [...]

[...] razowy ser zolty i szynka ( 3+ kromki) zamiennie chleb razowy z twarozkiem poltlustym 3. Obiad okolo 15:20 ziemniaki surowka mieso( kurczak,schab,wieprz ) zamiennie - kasza - ryz bialy ewnt. na deser zeby sie dobic jablko,pomarancz 4. posilek w czasie treningu godzina 18 - 2-3 banany - jogurt ewnt. mleko 5. po treningu (30min) cos z [...]